Witam Cwicze od kilku lat hobbystycznie. Tzn czasem pojde na silownie a czasem zrobie pompki na podlodze. Mam 26 lat. Mam jeden problem, moja klatka piersiowa jest mizerna na szerokosc, tzw podciecie pod sutkiem wcale nie istnieje, walcze z tym od zawsze, i nigdy nie mam zakwasow w tamtym miejscu. Gora klatki i srodek ladnie sie odzywaja. Dodam [...]
Siemano Piszę do Was z prośba o pomoc i poradę co mam zrobić z moim probleme... A wiec tak,chodzi o moje włosy na nogach.Na prawej nodze mam normalnie rosnące wloski białe,nie za długie.Gorzej jest z lewą nogą,która wygląda na niepełnosprawną xD. Włoski na niej są długie,ciemne,mocne.Wygląda to słabo jeżeli ktoś się przypatrzy.Tak się składa,że [...]
Mój problem dotyczy zaburzenia odżywiania, kompulsów. Po anoreksji, nagle dotarło do mnie, że muszę przytyć. Ważę obecnie 47 kg/169 cm wzrostu. Coś we mnie zaskoczyło po powrocie z wakacji, gdzie to udało mi się schudnąć 2 kilo w ciągu 2 tygodni. Przez bardzo długi okres wyrzekałam się wszelkich słodyczy i wiem, że to co teraz się dzieje jest [...]
[...] wszystko idzie w dobra stronę , zaczynałem z 104,5 kg na dzień dzisiejszy jest to 101,8 z rana w ciagu dnia kreci sie 102 ,102,8 .Opornie mi to idzie nie wiem gdzie moze byc problem uciąć kalorie czy dodac areo ? Czy po prostu tak ma iść kiedy jakiś spalacz moge wrzucić. Ogolnie na diecie nie czuje sie jakos mega zmeczony mam siłe na trenieng i [...]
Witam serdecznie, Posiadam następujący problem, podczas ćwiczenia martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą niezależnie od ciężaru (z założonym pasem stabilizującym) boli mnie podbrzusze. Dodam, że nie wbija mi się on w ciało żadnymi klamrami, krawędziami. Zauważyłem, że podczas gdy robię serię tym samym ciężarem bez pasa to nie odczuwam żadnego [...]
Witam , Mam pewien problem, a mianowicie w poniedziałek miałam trening pleców z moją trenerką. Następnego dnia rano obudziłam się i nie mogłam wyprostować rąk w łokciach. Dziś jest czwartek, a ja dalej chodzę jak wózek widłowy, nie mogę ich wyprostować i ciągle bolą mnie mięśnie w okolicach łokci . Mialam tak jakiś czas temu ale przeszło po 2 [...]
Witam. Mam troszeczkę problem, przez zeszły rok byłem mega chudy przy wzroście 197cm ważyłem coś około 71kg, aktualnie przy tym samym wzroście ważę 92kg. Na całe nieszczęście nic nie nabieram masy, wszystko poszło prosto w brzuch i zrobiła się oponka. Zależy mi by to zmienić zrobić kaloryfer i nabrać wkońcu masy ciała i rzeżby. Nie znam sie na tym [...]
[...] moja docelowa gdyż trenuje boks i startuje w zawodach do tej wagi) a tłuszcz nadal został i moje upragnione mięśnie brzucha nie chcą wyjść, ja już nie mam pojęcia w czym problem możliwe że jednak genetyki nie oszukam.... ma ktoś może jeszcze jakieś rady co mogę zrobić? Tutaj fotki: Diete obecnie trzymam na 1800 kalorii-1700 kalorii ułożona [...]
Witam. Problem polega na tym że trochę się zaniedbałem. Piłka nożna poszła całkowicie na bok zająłem się tenisem stołowym ale myślę o powrocie do dawnego klubu. Tylko że trochę straciłem na kondycji i chciał bym się dowiedzieć w jaki sposób mogę przywrócić dawną formę. Przez pół roku nie biegałem za dużo (tyle co na W-F i jakieś zawody na 1000m [...]
[...] wg mnie jest dobrze, ale chcę troszkę zbić jeszcze z lędźwi, gdzie mi się najwięcej odkłada. Wydaje mi się, że 3 tyg na ketozie powinny zrobić wszystko. A teraz mój główny problem - potem chciałbym masę. Jednak trenuję, poza siłownią, także boks tajski 4 x w tyg, czasem 3 x. Planuję ćwiczyć na siłowni 6 x w tyg i robić trening push pull legs x [...]
Czesc Wam ;) jestem tutaj kompletnie nowa, zielona itp :) byc moze powielam temat za co z gory przepraszam :* Moj problem to-- niewymiarowa sylwetka a mianowicie szczupla gora i duuzy dol ;p konkretniej bluzeczki nosze eSki spodnie juz eLki gdybym miala sie wymierzyc to tak gora S na wysokosci talii do bioder M do kolan typowe L... Mam dosc [...]
Białko pozyskuje z Jaja, nabiał, koncentrat WPC, ryż - prawie w ogóle nie jadam kurczaka i innego mięsa, bo u mnie w domu tego nie ma. lecz zawsze jest te 1.9g białka/kg czy przez to mogę mieć problem z budową mięśni? Jaja, nabiał, koncentrat WPC to przecież także białko zwierzęce?
[...] przysiady (rozstaw szer.ramion,bioder), wykroki, pulsowanie w wykroku, odwodzenie w tyl, unoszenie nogi w kleku podpartym (gora, boki) martwy ciag. Jednak wydaje mi sie ze problem nie znika. http://3.bp.blogspot.com/-Eea9fJvDu60/Uxnwm_iU5zI/AAAAAAAAAS8/S1iif5FLSGY/s1600/ca8b08296db048931f20ed4abc363f97.jpg Wyglada to bardzo podobnie jak [...]
Witam, moj problem to galaretka na brzuchu. Przy 178cm/i obecnie 76kg wagi i treningach od okolo 3 miesiecy z lekkimi przerwami a mowiac trening mam na mysli bieganie 3-4 razy w tygodniu na dystans okolo 5-6km w czasie okolo 40-45 min/trening - nie widze wiliej poprawy na brzuchu. Ogolnie schudlem okolo 4 kg z 80kg do 76kg jest wyrazna poprawa [...]
Witam, co zrobić , żeby trochę wyrównać lewą stronę klatki w porównaniu do prawej strony? Jak zacząć się podciągać, mam problem żeby chociaż raz się podciągnąć nachwytem? /SFD/2016/7/29/23faaf7b5e704db4840e3353f4de0972.jpg /SFD/2016/7/29/84dcf046dea54b66bff50a6cdcdb0d73.jpg Zmieniony przez - FORspin w dniu 2016-07-29 03:33:11
Tak jak w temacie czy przewrót w przód w tył i te inne są konieczne w mma. Nieukrywam mam z nimi problem od małego i jedyne na czym umiem je zrobić to na materacu na macie lub innych nawierzchniach jest tragicznie.
[...] fajnie mnie odpręża. Brzuch zdecydowałem się wyodrębnić na osobny trening, ponieważ przy FBW nie jestem w stanie zrobić go tak jak bym chciał szczerze mówiąc. Z michą jest problem, ponieważ jedzenie mam zapewnione na stołówce i nie mam zbyt dużych możliwości gotowania oprócz elektrycznego garnka do ryżu i grilla elektrycznego. Ogólnie wygląda [...]
Witam wszystkich. Chciałbym dostać od Was radę, bo juz nie wiem co robić. Mam problem z odstającym brzuchem. Patrząc od przodu wszystko jest ok, nawet widać kratę, ale z profilu jest już gorzej... Jedyne co wyczytałem w internecie to to, że biorę sterydy i od tego mi wydeło brzuch, a jedyna rzecz jaką w życiu stosowałem to BCAA. Da się jakoś [...]
Od 2 lat mam problem z energią, cały czas czuję się przemęczony, robiłem badania krwi, i wszystko cacy, cierpię na depresję więc i w tym temacie zmieniałem kilka razy leki na jakieś pobudzające. Ale również bez skutku, moje przemęczenie i brak sił wzięły się kiedy trenowałem SW i narzuciłem sobie straszne tępo. Zastanawiam się czy nie spróbować z [...]
